||-6KG|| 不見肥肉不掉淚，婚前6週人體改造甩肉成功！
直接上Before & After 對照
2016.07.31 VS 2017.03.05
58kg VS 52kg
抓住年輕尾巴的大嬸 VS 上工拍戲的貝兒 （嘿丟，就是美女與野獸的那個貝兒）
結論先講，每個人對身體的美感有自己的一套標準，對婚禮的要求也不同，本新娘追求的就是結婚當天穿上禮服好看，把握一生浮誇一次的機會。
我平常有運動習慣，每週上健身房2次，每次跑步暖身（心跳130以上），重量訓練30~40分鐘，每週末上教練課一小時
教練是個心腸很硬的帥哥，就算感冒去上課還是上好上滿的，回家腿軟。
吃的方面沒有特別忌口，對身體的底限是不節食。（不節食的原因最後再敘）
2016.04 求婚當天 約53公斤
腿部線條勉強可算勻稱。
手臂掰掰肉還是有，但穿衣服稍微遮一下，整體體型看起來還可以。
2016.06 同一套衣服跟褲子 56公斤
可以發現大腿變粗，上半身也變厚，這段時期剛換新公司，公司員工餐廳超好吃的，每天晚上我都開心把便當吃好吃滿，一肉三菜和白飯，自以為正常飲食，但事後檢討，午餐＋晚餐都在員工餐廳解決（上班時間下午兩點到晚上十一點半)，每天一顆炸的荷包蛋（太油太鹹），加上2餐都吃足量澱粉，澱粉熱量都破表，就是發胖的原因。
2016.07登記結婚 約57公斤
嗯哼.....不管怎麼擺，腿的肉肉無處藏，說好聽一點是健美，實際上就是肉開始多了！
喔對我要抱怨一件事，溫尪實在太瘦了，而且小腿很細很美
尤其是每年3~5月會計忙季，這傢伙會更瘦啊，自己反省一下好嗎老公！然後順理成章喝啤酒增肥（！）不准！！給我去重訓（摔啤酒
跳一下回主題！身為邊上班邊準備婚禮的新娘，非常折磨人！！
我運氣好，找到很棒的婚紗工作室，我挑禮服的時候，找了一個對我很重要的尊姊一起幫我挑，純粹是想讓她參與我的出嫁，儘管婚期是在2017年1月，但去年尊姊上來幫我登記證婚，婚紗工作室非常貼心的，讓我提早了近半年挑禮服。
登記當天下午試婚紗，越試心越冷....禮服超美但我根本小肉彈啊
圖說：肉肉肉
圖說：背肉各種滿出來
圖說：背滿了，手臂就漫出來了！
更不用說大部分禮服，拉鍊根本拉不起來，我的身形不是真的哪邊一團肉（是到處都是肉），但整體體脂高，一公斤的棉花跟一公斤的鐵這道理大家懂吧！！！就是處於棉花的狀態.....
圖說：最後選定第一套準新娘肥美的背影
圖說：第二套紅色非常修飾，凹個背看起來是少數當天看起來視覺效果比較瘦的照片
圖說：第三套淺藍色桃心領這套我是愛腰帶。（自以為修飾這樣
第一次挑婚紗就這樣結束，當天幾乎沒挑裸色款，沒自信可以穿起來，透膚蕾絲款的也沒試，原因一樣，之後挑了拍婚紗的禮服也是一樣慘況。
粉色各種完敗！衣服很美但是我穿不起來啊⋯⋯
2016.08 胖得只剩腿....只能感謝媽媽有幫我生一雙長腿，不然胖子的夏天包緊緊會熱死。
這時候婚禮還沒接近，心裡還僥倖想著，唉唷，婚紗照不就是花錢請人家修片（不良示範），可以修片幹嘛減呢？
於是不知羞恥的新娘，頂著人生史上最胖的體重58公斤去拍婚紗。
當天長這樣，滿出來的五花肉不用錢，誰要通通給你！
怎麼拍都比我老公大隻（淚
圖說：
（設計對白）
老公：寶🐷...手比我還粗這樣好嗎？
老公：寶🐷...手比我還粗這樣好嗎？
我：這樣打老公比較順手（誤
側拍都拍成這樣了，但有種新娘叫做不見婚紗不掉淚，就是我無誤！！！
換來的就是看到婚紗毛片，像吞下一噸的石頭！！！整個心情淒風苦雨，慘啊！
白冰冰與范冰冰（喂！
三百壯士與少女壯士（有比較好😱嗎
蟒蛇腰與草蛇腰
大餅臉與椎子臉，我家咪咪都無奈了！
修完片才覺得錢花真值得...
並不是，是照片有救了
我怎麼辦啊，胖成這樣要穿禮服，衣服再美我身材很渣，怎麼樣都安堆啊！😱😱😱😱
此時新娘我本人鎖在地底外加三層大鎖的羞恥心，終於出土了。
我痛定思痛，分析自己看起來如此大隻的原因.....好啦其實心裡清楚得不要不要的...
前面有提到我有運動習慣，教練也非常的認真，但飲食很隨性，沒算總熱量，不太忌口（我家樓下鹹酥雞很好吃，老闆又很愛敦親睦鄰，買蔥送肉有沒有....
當時沒有特別量肌肉量，但用手摸身體，表層鬆軟的脂肪，底下層是逐漸發達的肌肉，我開始練到肌肉有長進，但是上面還是覆蓋厚厚的一層脂肪，所以看起來比運動前更大隻，越是認真練，但沒認真吃，拎周罵看起來就會越來越大隻！！
身為觀念健全的運動女孩，完美的體型七分靠吃三分靠運動，這道理我聽過，卻從來沒有執行過。
總不能叫我把賓客的手機拿過來美圖秀秀，或是要求他們讓我驗片驗到爽才能ＰＯ臉書吧！我張惠妹嗎？？？敢提這種Diva要求，我公婆外加我爸媽會聯手把我修理得金系系（更顯胖）
當時11月底，我告訴自己還有一個半月，只能加油了，我用的方法也很簡單，沒時間煮，就吃外面！錢可以解決的事情都是小事（觀念錯誤，有時間的話請自己煮！）
於是12月開始，我直接找網路上可以訂水煮餐的業者，每天訂兩個餐盒，如圖，網路有很多業者，看你自己喜歡哪一家都可以。
午餐：如上圖約一個拳頭左右的糙米飯、半顆水煮蛋、一小塊地瓜、一份有稍微調味的肉、大量的水煮當季蔬菜，按照業者的設定，熱量約500大卡，通常吃完非常飽。
晚餐 ：菜肉、地瓜跟水煮蛋和中午一樣，但是沒有糙米飯，約300卡。
下午或晚上，要是肚子餓或是嘴饞，我會去超商買個茶碗蒸，或一顆蛋（石安牧場溫泉蛋非茶葉蛋），補充蛋白質，偶而買水果，此外不吃零食，不吃宵夜，我本來就愛吃蔬菜，所以水煮蔬菜吃飽吃滿沒有太痛苦，但水果糖分高不能這樣吃，所以水果請大家適量（意思就是幾口）就好。
週末會稍微吃點想要吃的食物，麻辣鍋不碰，我老公超愛吃拉麵，我會陪他吃但是湯絕對不碰，麵吃一半的量，我會點清淡的小菜來吃，比如說小魚豆腐等，總之不該吃的通通管制入口，上班日繼續吃水煮餐。
這效果其實非常明顯，大概吃了2週，體重直線往下掉，一開始就衝了約3公斤。
身邊的同事開始說，你怎麼瘦這麼多，連我自己都想說嚇一跳，這是正常的情況嗎？
體型上的差異最明顯，原本浮腫的手臂肉消風，萬年都存在的腰間肉（腰側臀部上方穿牛仔褲會擠出來那坨肉）居然漸漸消失。
以前我從來沒有吃得這麼健康過，注意，我沒有節食，一樣底限是不節食該吃的時間就吃，肉菜澱粉都要吃，我自己默默進行減肥動作，當時沒有紀錄精確飲食日記，但是每天從可以掌控的熱量2個餐盒800卡往上加，認真的思考眼前的食物這能不能吃該不該吃，吃到約1300卡左右，讓身體有能量可以用。
上完教練課的日子，我會吃個蛋或茶碗蒸，甚至小七有賣溫泉蛋飯糰，熱量很低又有澱粉，修復肌肉。
到了聖誕假期，我到台中發喜餅，身形明顯瘦一圈。
圖說：腰間肉不見了，莫名往扁身靠攏！手臂變結實
這時體重約53公斤多，看起來卻比4月份54公斤時還要瘦很多。
我開始清楚食物攝取的重要性了，你吃什麼，會清楚反應在身形上，吃得乾淨身體也清減，吃得太鹹不篩選，身體就腫給你看。
圖說：12月底 53公斤 vs 4月中 54公斤
我持續這樣吃到婚禮前一週，開始更瘋狂的忙碌才停止水煮餐盒，但是一樣維持吃東西前篩選的習慣，此時我媽已經開始鬼叫太瘦了！（並沒有這回事⋯⋯）
婚禮前３天量了體重52.公斤，以一般世俗標準來說，還不算瘦，但整體已算fit，沒有太多餘的肥肉炸開，姊放心惹，可以放心的穿禮服了。
這邊要提醒，如果跟我一樣挑禮服後量身（12月中）跟穿禮服時，體型落差比較大，記得要提早一週跟你的婚紗公司約再量一次身。
不然婚禮前一天取禮服的時，婚紗公司才措手不及的緊急大改，會浪費你跟人家不少時間，畢竟大家都挑差不多的好日結婚，婚禮前一天事情真的非常多啊。
圖說：結婚前一天，穿白褲子不怕顯胖，臉上的橫肉也變少，原諒職業婦女沒太多時間拍照...
圖說：背肉對照
整體身形對照
還得到了一樣有在健身的女孩稱讚說：ＮＩＣＥ二頭肌💪
殊不知我拍婚紗時因為二頭肌＋肥肉膨脹，人生有多辛苦！！（還不是自找的
因為3月還有一場歸寧，中間遇到萬惡的過年，我又是擁有美食胃台南水水...
也因體型變得稍微好一點，歸寧當天的衣服就好挑多了，不知羞恥的我還挑戰了賽西亞超猛的小花款，但考慮到歸寧場都是看著我長大的長輩，我就乖乖把自己的長輩收起來了，我怕他們不知道要看哪裡！！
只留下這張照片羞恥play
然後就試到嫩黃色的花瓣禮服，其實 Cplus妹妹拿出來時，我有點猶豫，因為我知道挑拍照用禮服時有試過粉色款，穿起來就是一個overdressed的阿珠媽。
只留下這張照片羞恥play
然後就試到嫩黃色的花瓣禮服，其實 Cplus妹妹拿出來時，我有點猶豫，因為我知道挑拍照用禮服時有試過粉色款，穿起來就是一個overdressed的阿珠媽。
但是這次穿上去完全不同，我也不知道是跟我一起去挑婚紗的姐妹太浮誇還是怎樣，無比的好看啊，哪還有什麼嬸味，只能自我催眠這美女與野獸啊，貝兒的衣服就是跟我借的！！（浮誇
（草草結束艸艸
——————---以下是減肥經歷近20年微熟女見證式碎碎念—————————————
婚禮過完了就是正常生活，婚禮過後一個月，當然有比較鬆懈一點，但邊吃心中都還是知道要維持良好的飲食，也沒有讓大吃變成常態，宵夜我還是盡可能不吃，炸物真的嘴饞會偷吃一點。
體態維持是一輩子的，現在我不會用減肥來形容這件事，而是飲食控制。
多吃少動，肥給你看。
多動多吃，肥給你看。有點肌肉＋厚厚的體脂會顯得更大隻（當然肌肉不是這麼好練的，請洽肌肉沙灘版
好的體態＝正確吃正確動，三分運動七分飲食，這個定律如果你以前不知道，千萬一定要記起來（戳額頭👈
我身高162公分，之前最常見的體重是54~55公斤(體脂不明XD)，算是一個最普遍體型的台灣女生，對4字頭的體重有憧憬，也覺得瘦就是好看，自己瘦下來一定更好看。
對減肥這件事情，我的開始是在高中，當時好姐妹非常美，混血五官，我雖然是諧星長相，但也跟著一起減肥，當時流行減肥法喝優酪乳，17歲的發育期，我們中午只吃吐司2片外加優酪乳，還會狂灌養樂多加綠茶粉，現在想想養樂多跟本拿來補熱量的，非常甜...
這之後到30歲前，幾乎所有的奇怪以訛傳訛的減肥方法，ex.蘋果餐、只吃香蕉、晚餐不吃、澱粉不吃、還有很逼人葡萄柚很難吃的榮總三日減肥餐...等，我都試過，只是這種激烈的飲食根本不可能落實為常態，我是外食族加上工作非常忙碌，工作壓力也山大，因此我的飲食習慣一直很紊亂，不健康。
直到2年前，動不動就生病，連小感冒都很難好，睡眠障礙嚴重（不易入睡又淺眠，睡眠幾乎每2小時就中斷），還發作了幾次急性眩暈，有次在公司打稿打一打又發作，我忍著狂暈起來到了洗手間大吐特吐，幾乎要吐趴在馬桶上，走出廁所同事跟我說，你整個嘴唇都是白的（基本上是藤木的狀態）
我忍著回到座位，老闆也發現我不對勁，叫我速速去就醫，我還抖著手指著螢幕說：「可是我郭富城的稿子還沒寫完.....」被同事白眼一翻推出辦公室。
那天我自己一個人坐計程車到忠孝醫院急診室，我想著，我到底怎麼了，為什麼沒有男朋友陪我（並不是），咳....是我的身體怎麼了，它在跟我求救嗎？？
我開始觀察自己身體，發現自己的飲食習慣，出現了前期厭食症的症頭，暴飲暴食，壓力一大理智斷線就會暴飲暴食，我是一個很能吃的女生，我買鹹酥雞會買雞排、百頁、雞皮、豬血糕、都是1份，然後一個人吃光光，但吃完沒多久，罪惡感上升，會全部催吐掉，這非常的不健康，請勿模仿。
這個壞習慣從我踏入媒體圈，在台中跑新聞就有，到我意識到已經有8年時間，長期外食吃得油又鹹，一忙起來就錯過飯點，吃泡麵也是常有的事，忙中趕時間吃飯，5分鐘我就可以吃完一大個便當（不是一個大便💩，威～～）這習慣更悠久，從大學時代實習就開始了。
我開始觀察自己身體，發現自己的飲食習慣，出現了前期厭食症的症頭，暴飲暴食，壓力一大理智斷線就會暴飲暴食，我是一個很能吃的女生，我買鹹酥雞會買雞排、百頁、雞皮、豬血糕、都是1份，然後一個人吃光光，但吃完沒多久，罪惡感上升，會全部催吐掉，這非常的不健康，請勿模仿。
這個壞習慣從我踏入媒體圈，在台中跑新聞就有，到我意識到已經有8年時間，長期外食吃得油又鹹，一忙起來就錯過飯點，吃泡麵也是常有的事，忙中趕時間吃飯，5分鐘我就可以吃完一大個便當（不是一個大便💩，威～～）這習慣更悠久，從大學時代實習就開始了。
加上後來幾次可怕的戀愛經驗，我隱約陷入一種低潮，過了25歲，體型也不像小時候不吃晚餐幾天，體重計就可以出現我自己可以接受的數字，對自己越來越沒自信，加上不良的飲食習慣，當時我也沒有固定運動的習慣，身心崩潰幾乎就在臨界點了，這時候身體的發出的SOS，我算是接收到了。
我跟自己的身體很慎重的道歉，我決定要跟它和解，
最先開始的是就醫，從身心科開始看，每3週看一次醫生，調整好睡眠，盡可能地改善代謝症候群和睡眠障礙，這兩個惡性循環。
最先開始的是就醫，從身心科開始看，每3週看一次醫生，調整好睡眠，盡可能地改善代謝症候群和睡眠障礙，這兩個惡性循環。
接下來是跟自己和解，前面提到可怕的戀愛，好的我是連2次被劈腿結束的，變得對自己非常沒自信，感謝身心科醫師的幫助，我花了一段時間，讓自己的心理健康回到正常水準，避免世界動不動颳風下雨，否定自己跟悲觀。
同時開始運動，一開始接觸的就是跑步，跑步是個很好跟自己對話的過程，我只跑到最遠13k完賽就停了，因為遇上了沒有運動知識就一頭栽進跑步的人一定會碰的衰事，拎周罵膝蓋受傷惹！
是的，運動也需要知識啊，天啊跑步的世界這麼難混，物理治療師說：沒別的！！加強股四頭肌跟核心力量...
好於是我開始做重量訓練，這時候非常危險，因為有運動又沒知識的愚婦，最常會犯的錯誤就是以為自己運動可以多吃，然後就吃成一隻豬了！
好於是我開始做重量訓練，這時候非常危險，因為有運動又沒知識的愚婦，最常會犯的錯誤就是以為自己運動可以多吃，然後就吃成一隻豬了！
喂～～不是啦，中間我為了重建自己飲食習慣，看了ㄧ些的書，讀了很多（非內容農場）的文章，重建自己對於減肥減重減脂的概念，也給自己設下了不要節食的底限，因為基代不夠，越節食脂肪越厚，然後就吃過頭了，威～～～～～
結論呢，我們女生不只要跟著老師一起動，最後還要懂吃懂吃，才有可能hold住美麗的body，好了打完收工。
（威～～～又草草結束🙊
結論呢，我們女生不只要跟著老師一起動，最後還要懂吃懂吃，才有可能hold住美麗的body，好了打完收工。
（威～～～又草草結束🙊
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